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深蹲,最简单实用的锻炼方法!教你3种蹲法,减脂塑形_健康频道_

发布日期:2021-01-01 19:17   来源:未知   阅读:

说起深蹲,大家可能觉得这是一个很常见的动作,没啥稀奇的。它看似普通、简单,却不是人人都能做得自然又标准。

特别是平时经常久坐、爱摊在沙发上的人,髋、踝关节的活动度慢慢发生退化,原因是被过度活跃的小腿肌肉限制,加上臀部长时间没有发力与锻炼。

最后,他们就很难“蹲下去”,更别说完成深蹲这个动作了。

如果你就是“久坐一族”,那么一定要看看这篇。

深蹲:既塑形又提高身体素质

许多人都以为这一个动作仅用于锻炼臀部,而事实上,深蹲的好处不止于此!

深蹲不仅能够塑形,还是一个有益全身的动作。

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增强关节的灵活性

人体需要适度活动关节,才能保持关节的活力,若一直弃之不用,只会令它们变“废”。

深蹲需要借助腰、髋、膝和踝关节的配合,扩大了其活动范围,进一步强健关节,延缓老化速度。

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